PMS(月経前症候群)と女性ホルモンの関係 シリーズPMS vol.1

こんにちは!PMSマニア編集部の管理栄養士石川です。突然ですが、このたび、Aha!PostでPMSについて解説させていただくことになりました!

早速ですが、みなさん、PMSという言葉を聞いたことがありますか?

PMS(月経前症候群)については、最近ニュースなどでも取り上げられることが多いので、既にご存知の方も多いと思います。

今回は、PMS(月経前症候群)と女性ホルモンの関係についてお伝えします。

腹痛

■PMS(月経前症候群)とは

PMSとは、Premenstrual Syndromeプレ・メンストラル・シンドロームの略です。「月経前症候群」と呼ばれています。月経前の3~14日の間に起きる心と体の症状で、月経が開始すると治まるのが特徴です。症状としては、頭痛やめまい、吐き気、腰痛、ニキビが出来る、イライラ、精神的不安などがあります。原因は脳内のホルモンの異常、ビタミンB6低下など挙げられますが、特に女性ホルモンの分泌量の変動が関与すると言われています。

 

■女性ホルモン

いわゆる「女性ホルモン」は、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)のことを指します。

 

卵胞ホルモン… 基礎体温を下げる働きがあります。自律神経や、感情の動き、骨、皮膚、脳の働きにも大きく関係しています。妊娠に備えて子宮の内膜も厚くします。

 

黄体ホルモン…基礎体温を上げる働きがあります。体内の水分保持や、食欲増進の動き、皮脂分泌を促して肌を保湿するなどの働きがあります。そして、妊娠後の妊娠継続の働きをします。

 

■女性ホルモンの分泌

女性の月経周期はおよそ28日周期で、月経期、卵胞期、排卵期、黄体期の4つの時期を繰り返しています。

 

女性ホルモンの周期

卵胞ホルモン

・月経中には分泌量が最も少ないです。

・排卵の直前に分泌がピークに達します。

・排卵期には少し減少して、排卵後二つ目のピークを迎え、妊娠が成立しなければ分泌は極端に減少します。

 

 

黄体ホルモン

・月経から排卵するまでは、ほとんど分泌されません。排卵後から月経までの2週間で、徐々に分泌が増えていきます。

・妊娠が成立しなければ、黄体ホルモンは必要なくなります。分泌が極端に減少していき、排卵前のレベルに戻ります。

 

■PMS(月経前症候群)と女性ホルモンの関係

2つの女性ホルモンは、月経の周期により分泌量が変動しています。まだ詳しくは解明されていませんが、これがPMS(月経前症候群)の原因の一つだと言われています。また、黄体期にPMS(月経前症候群)の症状が出ていることから、排卵後に分泌される黄体ホルモンが影響しているのではないかと言われています。

 

■PMS(月経前症候群)の対策

PMS(月経前症候群)は、ストレスや緊張、疲労が蓄積されると、症状が強く現れやすくなります。ですので、ストレスを解消しリラックスできるように工夫しましょう。また、睡眠時間を確保することや体を温めることもおすすめです。

 

■参考資料

PMS(月経前症候群)に悩む女性のためのサイト「PMSマニア」

http://pms-mania.com/