病気の症状別!サプリ選び② ~ガン・心臓病・パーキンソン病etc…~

最近では、若年層のガンによる死亡のニュースが多く見受けれらるように思います。

日々の食生活や、それを補うサプリメントの摂取などを心がけ、少しでも予防できるようにしましょう。

 

97. のコピー

 

怖い病気を少しでも予防できるサプリ選び!!

ガン

ビタミンCは発ガン物質の合成をふせぎます。

β(ベータ)カロテンとビタミンEはガンの原因となる活性酸素の発生を抑えます。

 

【効果的な栄養素】

ビタミン

βカロテン

ビタミンE

 

【おすすめの摂取量/1日】

ビタミンC……5,000mgまで(上限)

βカロテン……サプリメントのラベル表示にしたがってください

ビタミンE……男性10mg/女性8mg

 

【豊富に含まれる食材】

ビタミンC……柑橘類、ブロッコリー、ピーマンなど

βカロテン……緑黄色野菜、フルーツ、海藻など

ビタミンE……アーモンド、あん肝、たらこ、抹茶など

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心臓病                            

β(ベータ)カロテン、ビタミンE、ビタミンCには抗酸化作用があり、

血中のコレステロールを抑えてくれます。

 

【効果的な栄養素】

βカロテン

ビタミンE

ビタミンC

 

【おすすめの摂取量/1日】

βカロテン……サプリメントのラベル表示にしたがってください

ビタミンE……男性10mg/女性8mg

ビタミンC……5,000mgまで(上限)

 

【豊富に含まれる食材】

βカロテン……緑黄色野菜、フルーツ、海藻など

ビタミンE……アーモンド、あん肝、たらこ、抹茶など

ビタミンC……柑橘類、ブロッコリー、ピーマンなど

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パーキンソン病          

コエンザイムQ10はパーキンソン病の初期の症状を抑制する、

という研究結果が出ています。

ビタミンCと併せてとって、脳の血管を普段から保護しましょう。

 

【効果的な栄養素】

コエンザイムQ10

ビタミンC

 

【おすすめの摂取量/1日】

コエンザイムQ10……60〜100mg

ビタミンC……5,000mgまで(上限)

 

【豊富に含まれる食材】

コエンザイムQ10……肉類、カツオ、イワシなど

ビタミンC……柑橘類、ブロッコリー、ピーマンなど

 

不整脈                               

コエンザイムQ10は心臓の筋肉の働きを助けます。

加齢とともに合成されにくくなるので積極的にとりましょう。

ビタミンCは活性酸素が発生しやすい心臓に必要な栄養素です。

 

【効果的な栄養素】

コエンザイムQ10

ビタミンC

 

【おすすめの摂取量/1日】

コエンザイムQ10……60〜100mg

ビタミンC……5,000mgまで(上限)

 

【豊富に含まれる食材】

コエンザイムQ10……肉類、カツオ、イワシなど

ビタミンC……柑橘類、ブロッコリー、ピーマンなど

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痛風(高尿酸血症)                 

ケルセチンは酵素の働きを邪魔して、尿酸が体内で生成されるのをふせぎます。

ビタミンCは炎症を鎮めます。

 

【効果的な栄養素】

ケルセチン

ビタミンC

 

【おすすめの摂取量/1日】

ケルセチン……サプリメントのラベル表示にしたがってください

ビタミンC……5,000mgまで(上限)

 

【豊富に含まれる食材】

ケルセチン……玉ネギの外皮、リンゴ、パセリなど

ビタミンC……柑橘類、ブロッコリー、ピーマンなど

 

高脂血症(高コレステロール血症) 

ビタミンEはコレステロールの酸化をふせぎ、

ニンニクエキスはコレステロール値を抑えてくれます。

 

【効果的な栄養素】

ビタミンE

ニンニクエキス

 

【おすすめの摂取量/1日】

ビタミンE……男性10mg/女性8mg

ニンニクエキス……500〜1000mg

 

【豊富に含まれる食材】

ビタミンE……アーモンド、あん肝、たらこ、抹茶など

ニンニクエキス……ニンニク

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肝機能の改善      

オルニチンは、肝臓の解毒作用をサポートします。

またコエンザイムQ10は、肝臓で強力な抗酸化作用を発揮してくれます。

 

【効果的な栄養素】

オルニチン

コエンザイムQ10

 

【おすすめの摂取量/1日】

オルニチン……300mg

コエンザイムQ10……60〜100mg

 

【豊富に含まれる食材】

コエンザイムQ10……肉類、カツオ、イワシなど

 

ED(勃起不全)          

アミノ酸のアルギニンは血管を拡張し、血流を促進します。

天然のバイアグラと呼ばれています。

 

【効果的な栄養素】

アルギニン

 

【おすすめの摂取量/1日】

1000mg

 

【豊富に含まれる食材】

玄米、ゴマ、ナッツ類など